Styl przywiązania: Klucz do zrozumienia relacji interpersonalnych.

Styl przywiązania odgrywa istotną rolę w kształtowaniu naszych relacji interpersonalnych, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Opiera się na naszych doświadczeniach z dzieciństwa i wpływa na nasze zachowania, myśli i emocje w relacjach z innymi ludźmi. Przyjrzymy się bliżej różnym stylom przywiązania oraz ich wpływowi na nasze życie.

Co to jest styl przywiązania?

Styl przywiązania odnosi się do sposobu, w jaki ktoś doświadcza i reaguje na bliskość emocjonalną z innymi ludźmi. Jest to koncepcja zaproponowana przez psychologów Mary Ainsworth i Johna Bowlby’ego w kontekście badań nad przywiązaniem dziecka do opiekuna.

Styl przywiązania odgrywa istotną rolę w kształtowaniu naszych relacji interpersonalnych, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Opiera się na naszych doświadczeniach z dzieciństwa i wpływa na nasze zachowania, myśli i emocje w relacjach z innymi ludźmi. Przyjrzymy się bliżej różnym stylom przywiązania oraz ich wpływowi na nasze życie.

Co to jest styl przywiązania?

Styl przywiązania odnosi się do sposobu, w jaki ktoś doświadcza i reaguje na bliskość emocjonalną z innymi ludźmi. Jest to koncepcja zaproponowana przez psychologów Mary Ainsworth i Johna Bowlby’ego w kontekście badań nad przywiązaniem dziecka do opiekuna.

Rodzaje stylów przywiązania:

1. Bezpieczne przywiązanie: Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania miały stabilne i wsparciem otoczone relacje z opiekunami w dzieciństwie. Są one zazwyczaj otwarte na bliskość emocjonalną z innymi, łatwo nawiązują więzi i są komfortowe w wyrażaniu swoich uczuć i potrzeb.
2. Unikające przywiązanie: Osoby o unikającym stylu przywiązania mogły doświadczyć zaniedbania lub odrzucenia w dzieciństwie, co sprawia, że unikają one intymności i unikają wyrażania swoich emocji. Zazwyczaj trudno jest im ufać innym i często unikają związku emocjonalnego.
3. Lękliwe/przywiązanie oparte na lęku: Osoby o lękliwym stylu przywiązania mogły doświadczyć niestabilnych relacji w dzieciństwie, z częstymi okresami separacji lub konfliktów. Są one zazwyczaj zaniepokojone i niepewne w relacjach, często przypisując negatywne intencje innym ludziom.
4. Przywiązanie dezorganizowane: Ten styl przywiązania charakteryzuje się sprzecznościami i niestabilnością w zachowaniu w relacjach interpersonalnych. Osoby z przywiązaniem dezorganizowanym mogły doświadczyć traumatycznych wydarzeń w dzieciństwie, co prowadzi do sprzeczności w ich zachowaniu.

Wpływ stylu przywiązania na życie:

Styl przywiązania ma istotny wpływ na różne aspekty naszego życia, w tym na nasze zdrowie emocjonalne, nasze relacje z innymi ludźmi oraz nasze sukcesy w życiu osobistym i zawodowym. Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania mają zazwyczaj bardziej satysfakcjonujące relacje, lepsze zdrowie psychiczne i większą odporność na stres. Natomiast osoby z unikającym, lękliwym lub dezorganizowanym stylem przywiązania mogą mieć trudności w budowaniu zdrowych relacji, radzeniu sobie ze stresem i osiąganiu swoich celów życiowych.

1. Bezpieczne przywiązanie:

• Osoba o bezpiecznym przywiązaniu jest zazwyczaj otwarta na bliskość emocjonalną i bez problemu nawiązuje relacje z innymi.
• W relacjach partnerskich wyraża swoje uczucia otwarcie i jest gotowa na kompromisy.
• W pracy potrafi współpracować z innymi, szuka pomocy w razie potrzeby i wspiera innych w osiąganiu celów.

2. Unikające przywiązanie:

• Osoba o unikającym przywiązaniu może unikać zobowiązań w relacjach, unikać wyrażania swoich emocji i trzymać innych na dystans.
• W relacjach partnerskich może unikać konfliktów, niechętnie udzielać się emocjonalnie i preferować niezależność.
• W pracy może pracować samotnie, unikać współpracy z innymi i unikać prośby o pomoc w razie potrzeby.

3. Lękliwe/przywiązanie oparte na lęku:

• Osoba z lękliwym przywiązaniem może być nadmiernie zależna od innych, często szukać potwierdzenia i reakcji od partnera.
• W relacjach partnerskich może być zazdrosna, nadmiernie kontrolująca i wymagająca stałego potwierdzenia miłości.
• W pracy może być niespokojna, często potrzebować uznania za swoją pracę i starać się unikać konfliktów.

4. Przywiązanie dezorganizowane:

• Osoba z przywiązaniem dezorganizowanym może mieć trudności z regulacją emocji, mogą występować u niej nagłe zmiany nastroju i zachowania.
• W relacjach partnerskich może być niestabilna emocjonalnie, nieprzewidywalna i czasami agresywna lub zbyt opiekuńcza.
• W pracy może mieć trudności w utrzymaniu stałej wydajności, często doświadczać zmian nastroju i mieć trudności z koncentracją.

A jaki jest Twój sty przywiązania?

Poniżej  kilka pytań, który pomoże Ci zorientować się  jaki styl przywiązania być może występuje u Ciebie. Przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje typowe reakcje i uczucia w sytuacjach miłosnych i bliskości emocjonalnej. Pamiętaj, że poniższe pytania nie  są testem medycznym ani diagnostycznym. Nie ma on na celu określenia Twojego stylu przywiązania, ale jedynie dostarczenie informacji na temat różnych typów przywiązania emocjonalnego.

1. W sytuacji, gdy partner/partnerka wyraża chęć spędzenia czasu razem, Twoja pierwsza myśl to:

a) Cieszysz się na myśl o wspólnym czasie i natychmiast zgadzasz się.

b) Czujesz niepokój lub niepewność, ale zgadzasz się, aby uniknąć konfliktu.

c) Wahałeś się, czy warto poświęcić swój czas, obawiając się, że może to prowadzić do zaniedbania innych obowiązków.

2. Kiedy Twój partner/partnerka potrzebuje wsparcia emocjonalnego, zazwyczaj reagujesz:

a) Natychmiastowo i chętnie oferujesz swoją pomoc i wsparcie.

b) Waha się, czy jesteś w stanie pomóc, ale stajesz się niespokojny/a, gdy musisz skupić się na swoich własnych potrzebach.

c) Czasami oferujesz wsparcie, ale często czujesz się niepewny/a, czy to wystarczy lub czy zostaniesz zaakceptowany/a.

3. Gdy Twój partner/partnerka wyjeżdża na dłuższy czas, reagujesz:

a) Tęsknisz za nimi, ale masz pewność, że wasza relacja przetrwa dystans.

b) Czujesz się niepewnie i lękliwie, martwiąc się o to, co może się wydarzyć w ich nieobecności.

 c) Trudno jest Ci wyrazić swoje uczucia, ale stajesz się nadmiernie zainteresowany/a ich działaniami i zachowaniem.

4. Gdy Twój partner/partnerka wyraża krytykę wobec Ciebie, zazwyczaj czujesz się:

a) Otwarty/a na konstruktywną krytykę i chętny/a do poprawy.

b) Raniący, ale staram się nie okazywać swoich uczuć, aby uniknąć konfliktu.

c) Zraniony/a i defensywny/a, często reagując z agresją lub wycofaniem.

5. W sytuacji, gdy partner/partnerka nie odpowiada na Twoje wiadomości lub telefony, zazwyczaj myślisz:

a) Zakładasz, że są zajęci i odpowiesz im, kiedy będą mieli czas.

b) Zaczynasz się martwić, czy zrobiłeś/aś coś nieodpowiedniego, aby ich zrazić.

c) Czujesz się odrzucony/a i martwisz się, że coś jest nie tak w waszej relacji.

Odpowiedzi: Większość odpowiedzi „a”: Możesz mieć styl przywiązania bezpiecznego, który charakteryzuje się zdolnością do otwartej i pewnej siebie relacji, zarówno z partnerem, jak i z innymi ludźmi.

Większość odpowiedzi „b”: Twój styl przywiązania może być lękliwie-unikający, co oznacza, że masz tendencję do unikania intymności i obawiasz się odrzucenia lub zranienia.

Większość odpowiedzi „c”: Twój styl przywiązania może być ambiwalentny, co oznacza, że doświadczasz wahania między pragnieniem bliskości a obawą przed odrzuceniem.

Jak zmieniać styl przywiązania?

Choć styl przywiązania może być trudny do zmiany, to istnieją strategie, które mogą pomóc w rozwijaniu bardziej bezpiecznych wzorców przywiązania. Należą do nich terapia, samopoznanie, praca nad emocjami i radzenie sobie ze stresem. Ważne jest również budowanie wsparcia społecznego i otoczenia się ludźmi, którzy promują zdrowe wzorce przywiązania.